Si corres es posible que en algún momento sufras una lesión de rodilla y necesites saber como recuperarte lo antes posible de ella. En este artículo encontrarás los mejores consejos para que tu recuperación se acelere
Sigue estos consejos para recuperarte antes de la lesión de rodilla
Las lesiones de rodilla pueden ser muy dolorosas e incapacitantes. Si has sufrido una lesión de rodilla, recuperarte lo antes posible es fundamental para evitar complicaciones a largo plazo. Por suerte, hay varias cosas que puedes hacer para recuperarte rápidamente de una lesión de rodilla. A continuación te presentamos algunos consejos útiles para recuperarte antes de una lesión de rodilla.
En primer lugar, es importante que descanses la pierna afectada y evites cualquier actividad física intensa hasta que hayas completado tu tratamiento. Además, mantén la rodilla levantada siempre que sea posible para reducir el dolor y la inflamación. Si necesitas moverte, utiliza un bastón o andador para apoyar tu peso en la pierna sana y mantener el peso fuera de la rodilla lesionada.
En segundo lugar, puedes buscar como apoyo una rodillera. La rodillera se recomienda para ayudar a aliviar los síntomas de lesiones en la rodilla, como un esguince de ligamento cruzado anterior (LCA), el síndrome de dolor patelofemoral, tendinitis rotuliana y lesiones meniscales. Estas lesiones pueden causar dolor y limitar la movilidad en la rodilla. La rodillera proporciona estabilidad, calor y compresión para ayudar a aliviar los síntomas y facilitar el proceso de sanación. Además, una rodillera bien ajustada puede ayudar a prevenir más lesiones. Para ayudarte a decidirte a la hora de comprar una, compara las mejores en La Ortopedia.
También es importante seguir los consejos del médico sobre cómo tratar tu lesión. El tratamiento depende del tipo y gravedad de tu lesión, pero típicamente incluye medicamentos antiinflamatorios orales (ibuprofeno) o inyecciones (cortisona). También puede ser necesario usar una férula o yeso en la rodilla durante el período de recuperación, así como realizar ejercicios terapéuticos específicos para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla.
Además, es importante controlar el peso corporal ya que este afecta directamente al estado general de las articulaciones y puede empeorar los síntomas si no se toma en cuenta. El exceso de peso aumenta la tensión en las articulaciones y los ligamentos, lo que contribuye al desgaste y aumenta el riesgo de futuras lesiones. Por lo tanto, si sufres sobrepeso u obesidad debes considerar hacer dieta saludable con ejercicio moderado para lograr bajar algunos kilos sin sobrecargar tus articulaciones ni ligamentos.
Finalmente, considera buscar ayuda profesional si sus síntomas no mejoran después del periodo inicial dedicado al descanso o si notas nuevos síntomas como dolor intenso o limitación en movimientos básicos tales com flexión o extensión total del miembro inferior afectado. Un buen programa terapéutico diseñado por un profesional bien entrenado puede ayudarte enormemente a recuperarse antes y mejorar tu calidad de vida general durante el proceso rehabilitador post-lesión.
