avituallamientos en un maratón Salud 

Como aprovechar estrategicamente los avituallamientos en un maratón

Siempre he creido que la estrategia de carrera es la cave para conseguir una buena marca. Puedes haber entrenado muy duro pero si no eres capaz de planificarte la competición estás tirando a la basura la mitad de tu marca. Los avituallamientos en un maratón son una pieza esencial de la prueba, ya que no solo condicionan terminar con mejor o peor tiempo, sino que una mala estrategia en estos puede precipitar el abandono. ¿Como planificar correctamente los avituallamientos en un maratón? Esta duda comienza a surgir semanas antes de…

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Bicarbonato de sodio Entrenamiento 

La importancia del bicarbonato de sodio en el rendimiento

El bicarbonato de sodio es un electrolito primordial para la función de las células, los fluidos corporales, la regulación de la presión arterial, el volumen de sangre y el pH. Se trata de una sustancia de origen natural que evita el exceso de acidez muscular. Los entrenamientos de larga duración y en particular, las altas temperaturas a las que nos enfrentamos en esta época del año, conllevan a que los corredores pierdan una gran cantidad de líquido en el sudor, y en concreto, un alto porcentaje de sodio. En todos…

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los peligros de la deshidratación Salud 

Los peligros de la deshidratación al correr

Si hay algo que detesto del verano es cuándo toca salir a entrenar con un calor insoportable, yo soy de aquellos que prefieren correr con un poco de lluvia y frío que con un sol abrasador. Pero como en nuestro país no es posible elegir que siempre sea otoño no queda otra que entrenar en agosto también. Estos meses por los que estamos pasando tan calurosos no son para nada beneficiosos para correr y es que los peligros de la deshidratación están presentes y no solo en las competiciones. Obviamente…

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