Cuando comienza un año aparecen propósitos, muchos de ellos ligados al deporte, y como comenzar a correr en 2025 puede ser uno de ello. El éxito de esto dependerá en gran medida de como lo gestiones desde un comienzo y tener claro que es lo que buscas conseguir.
Para que comenzar a correr en 2025 sea mucho más fácil, te vamos a dar varios consejos claves que te ayudarán a comenzar a correr y, sobretodo, a mantener este hábito saludable.
Así podrás comenzar a correr en 2025 sin dejarlo: las claves del éxito
Lo más importante, mucho mas que comenzar a correr en 2025, es que seas capaz de correr durante toda la vida y para eso te damos consejos de lo más importante para conseguirlo.
Comienza de manera progresiva
No puedes pasar de no hacer nada de deporte a correr 6 días a la semana y si lo haces pronto aparecerán lesiones.
Lo ideal es que valores, de una manera objetiva, tu forma física antes de empezar a correr y que decidas entrenar de una manera conservadora. Es decir, es preferible quedarte corto en lo que respecta al entrenamiento de carrera que excederte en kilómetros o intensidad.
Así que 2 o 3 días a la semana pueden ser más que suficientes para ir cogiendo el hábito de salir a correr, ponerte en forma y ganar resistencia
Fijate objetivos realistas
De nada sirve tener ganas de empezar a correr en este año 2025 si tus objetivos no se acercan a la realidad. Está muy bien fijarte metas, pero estas no pueden ser exageradas.
Un objetivo realista, por muy simple que parezca, es mantener la rutina de correr cada semana. A medida que vayas ganando confianza y forma física te puedes ir fijando otros retos algo más exigentes, como introducir entrenamientos de series o incluso competir en alguna carrera corta, como 5 kilómetros.
Lanzarte a correr un maratón nada más empezar a correr está desaconsejado y es mejor tener la experiencia de varios años.
Si tus objetivos son demasiado ambiciosos conseguirás el efecto contrario y terminarás desmotivándote y abandonando el running.
Controla tu peso
En el running el peso es uno de los factores que mas influencia tiene en tu rendimiento al correr, razón de más para cuidar lo que comes. Aquí no se trata de llevar una dieta estricta si no de ser consciente que alimentos te benefician y cuales no.
El peso no solo influye en tu velocidad corriendo, también en las lesiones y es que está demostrado que correr con exceso de peso produce lesiones a nivel de articulaciones, ya que tu cuerpo recibe mucho más impacto en cada zancada.
Utiliza el equipo adecuado para correr
Si quieres empezar a correr en el 2025 con éxito no solo necesitarás entrenar, también tendrás que hacerlo con el equipamiento adecuado para ello. No te servirán cualquier zapatilla, ni tampoco cualquier tipo de ropa: esta tiene que ser especifica para running.
Es cierto que no necesitarás los últimos modelos de zapatillas para correr, pero si que es imprescindible que la que compres se adapte a tu zancada, peso y kilómetros de entrenamiento.
Ponte en manos de un profesional
Si tu objetivo es empezar el 2025 con una buena rutina de entrenamiento es necesario que te pongas en manos de un profesional. Al correr no deberías hacerlo sin planificación y para ello lo mejor es ponerse en manos de algún profesional.
Lo indicado es que busques un club de atletismo o running de tu ciudad, con entrenadores cualificados, para que te ayuden a mejorar tu rendimiento corriendo y así consigas todos tus objetivos.
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