Cuando tienes como objetivo competir es posible que te plantees cuantos días dejar de correr antes de una carrera, y no es para menos, pues si llegas descansado a la competición, te asegurarás un mejor resultado.
¿Cuánto es recomendable descansar antes de una carrera?
Por regla general, es recomendable descansar al menos 2 o 3 días antes de una carrera. Esto permitirá que el cuerpo se recupere de los entrenamientos previos y esté listo para la competición.
Aunque esta norma se puede modificar si, por ejemplo, tienes ciertas molestias o vienes recuperándote de una lesión, en el que el plazo puede ser ligeramente mayor. Desde luego, si sufres una lesión no deberías competir bajo ninguna circunstancia.
Si ya has estado entrenando para la carrera durante varias semanas, entonces un par de días de descanso podría ser suficiente para estar listo para la carrera.
Como en todo lo relacionado con correr, debes adecuar el descanso antes de correr a tus propias características y resultados, por lo que un descanso completo de entrenamiento de al menos 3 a 5 días antes de la carrera también puede ser beneficioso para el cuerpo.
Independientemente de ello, la importancia del descansar antes de una carrera radica en que esto le dará al cuerpo tiempo para recuperarse y liberar el estrés acumulado durante el entrenamiento. Además, también te ayudará a prepararte mentalmente para la carrera.
Durante los días de descanso, también puedes hacer algo de ejercicios de recuperación como estiramientos, movilidad articular, bicicleta estática o incluso algún rodaje corto. Esto ayudará a mantener el cuerpo listo para la carrera sin exigirlo demasiado.
Además del descanso, cuida también la alimentación
Durante los días previos a la carrera, también es importante que el atleta se alimente adecuadamente. Debes evitar alimentos con alto contenido de grasas o azúcares y optar por alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Esto te dará al cuerpo la energía necesaria para la carrera. También es importante beber suficiente líquido para mantenerse hidratado durante la semana.
