Adaptación muscular a nuevas maneras de entrenar: esto ocurre al correr

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Parece que una vez piensas que las agujetas son historia y que las sobrecargas musculares solo aparecen después de las competiciones es cuando estás 2 cobran más fuerza. La adaptacion muscular a nuevas maneras de entrenar produce que  sientas dolor y molestias en diferentes lugares del cuerpo donde antes no se sentían.

Esta desagradable sensación puede alarmante al pensar que estás a punto de lesionarte, pero lo que realmente sucede es que los músculos están trabajando de una manera diferente a la que lo hacían anteriormente y por ello sientes ese dolor, como si de una sobrecarga se tratara.

Adaptación muscular a nuevas maneras de entrenar en la carrera a pie

Esto que voy a contar lo hago desde la experiencia que viví en primera persona sobre la adaptación muscular a nuevas maneras de entrenar, y de cómo está adaptación me causó más de un dolor de cabeza al creer que estaba al borde de una lesión.

Te interesa...  Corriendo por Vietnam - Correr por Hue

La pasada temporada introduje unos cambios en mi manera de entrenar.

Una de las partes principales del entrenamiento eran los ejercicios de fuerza, tanto a nivel del tren inferior como del tren superior. La inclusión de estos ejercicios produjo un cambio bestial en mi forma física y me encontraba mejor que nunca. Pese a ello no lograba deshacerme de determinados dolores en la articulación del pie y en el tibial posterior.

Pensaba que estaba haciendo todo lo necesario hasta que comencé a entrenar bajo la supervisión de un profesional. Con los entrenamientos y los diferentes ejercicios que tuve que añadir, al principio el dolor aumentó considerablemente, teniendo que descargar la zona cada 2 semanas.

La argumentación del entrenador era siempre la misma:

Te duele porque estás trabajando músculos de una manera muy diferente a lo que hacías anteriormente

En ese momento no podía llegar a imaginar lo acertado que estaba.

Los entrenamientos han ido pasando y cada vez más noto como lo que creía que era una lesión (que no era más que la consecuencia a la adaptación muscular a nuevas maneras de entrenar), es realmente una falta de fuerza y de flexibilidad en la zona.

Te interesa...  ¿Cuánto debe durar la fase de vuelo en carrera?

La adaptación muscular a nuevas maneras de entrenar es un proceso con una lógica aplastante: si nunca has activado ese músculo es normal que duela al ejercitarlo, pero con el tiempo el dolor dará paso a la fortaleza.

A veces se cae en el error de pensar que el entrenamiento se basa en activar 4 o 5 músculos principales de una determinada manera, cuando lo realmente importante es activarlos de la misma manera que funcionan en carrera y no solo un grupo de ellos, sino todo su conjunto.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Sobre Jesus Aguilar Lopez 1145 Artículos
Corredor por vocación y redactor por convicción. Correr me permite fluir y conseguir mis objetivos vitales, mientras que escribir en este blog llena mi alma inquieta de preguntas. Me siento afortunado por poder plasmar con letras y compartir con el mundo todo lo mágico que tiene la carrera a pie.

Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*


Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.